bialko w

Witam Jeśli mialby ktos na sprzedanie jedne z poniższych bialek to proszę tutaj wpisywac swoje propozycje (tylko oryginalnie zapakowane i z hologramami) Maga być tez inne bialka Olimpu Najlepiej okol 2kg OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate OLIMP Pure Whey 80 OLIMP Whey Protein Complex 100% OLIMP Whey Pro Matrix® pozdr

Bardzo dziekuję wam za odpowiedzi. Ale mam kilka uwag/pytań, proszę o odpowiedź: Podwieczorek (19) Serek homogenizowany naturalny(100g) z garścią mixu orzechów, pestek i sezamu B 19 T 30 W 5 KCAL 322 Ten homo to nie za bardzo i brak warzyw. Lepiej zrób sałatkę z orzechami i jakimś mięskiem/ rybą już jajkami O warzywach zapomniałam że je tu [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

Chcialbym dowiedziec sie czym rozni sie bialko od aminokwasow (np Universal Amino 1900). Nie jestem pewien co powinienem kupic i jakie efekty daja te suplementy.

[...] : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Powiem szczerze że bardzo mi posmakowało połączenie orzechy + jakiś nabiał. Czy jakbym tu dała wieśniaka to będzie lepiej czy też musi być koniecznie mięso/ryba ze względu na wchłaialność? Ja też lubię takie połączenie, jest to podwieczorek, więc nic się nie powinno stać Kolacja (22 - godzina przed snem) Ser twaróg półtłusty (100g) B 28 T 7 W 6 [...]

dam ci rade jeżeli używasz dziennika vitalmaxa to: - rozłóż najpierw białko równo w każdym posiłku (jaja, mięsa ryby, ser) - dodaj węgle do odpowiednich posiłków (ryż, kasza, płatki owsiane) - dodaj tłuszcze do reszty Ja warzyw nie rozpisuje w dzienniku bo nie chce mi sie w to bawić i nie wiem na co danego dnia bede miał ochote ale nie schodze [...]

A więc tak to wygląda: B - 144 g W - 190 g T - 82 g Jakiej postaci białko proponujesz wrzucić do śniadania? Jakie zdrowe tłuszcze? No i co w takim razie dałbyś na wieczorny posiłek? A jeżeli chodzi o posiłek przed treningiem co proponujesz? Dorzucić węgli czy jak?

więc wygląda to tak , układałem pod wagę 90 kg gdyż tyle 'Mnie' myśle jest czyli 2500 kalorii , nie wiem co z tego wyjdzie ale myślę że podczas już spalania sadła będę regulowal odpowiednio wartości jeżeli będzie trzeba podniosę jeżeli nie to fajnie , będe lecial tak jak ustaliłem. Białko na pewno będzie ostrowi wpc 80 , niestety funduszy na [...]

Piszę z powrotem, gdyż obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. A więc tak: `TDEE = 3094 kcal Przyjąłem następujące dane: 1g białka i węgla = 4 kcal 1g tłuszczy = 9kcal 6g węgla na KMC 1,3g tłuszczy na KMC 2,2g białka na KMC `Wynik: węgla = 1560 tłuszczy = 760 białko = 572 Razem = 2892 kcal Moja dieta wygląda następująco: Płeć: [...]

[...] pisalaem nizej 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko lub makaron z ryba 22:00 serek wiejski 200g Zmieniony przez - [...]

spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe

Z wyliczeń w sklepie internetowym wychodzi że kupując 2puszki XP zapłace 200zł , i kupująć Puszke HP + Creatyne Mono = 200zł, wiec sam nie wiem.. Mam troche masy nawet sporo, ale też troche fatu na klacie i brzuchu, i nie wiem w co 'zainwestowac ^^' czy właśnie przymasować z lekka redukcja fatu(zbliżam sie ku temu chyba bardziej..), czy zrobic [...]

waga poszła do góry? Dieta do dupy to jak nie ma z czego to jak ma rosnąc????? widziałeś murarza któremu nie dasz cegieł i mur wybuduje dla ciebie cegły to białko Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 20:55:40

[...] czy jest sens robic go na masie ,czy poczekac do redukcji? i z diety powiadacie wywalic gainera,ale wtedy bedzie troszke za maly bilans kalorii,jak myslicie? ma on jeszcze bialko matrixa to moze to zamist gainera-moze cos jeszcze do tego bialka? klata jest plaska-podcieta na dole,brakuje gory co widac z boku-moze sam skos powinien robic? [...]

mam pytanie czy jak biorę BCAA i białko to można brac coś jeszcze na przyrost masy?? jak tak to co najlepiej tak do 100zł

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

To zależy jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z [...]

Hmm boje się trochę tuż przed snem olej jeść - może dodam ten olej wraz z omega 3 w innym posiłku do warzyw np. i jeszcze mam pytanie o drugie śniadanie Czy połączenie chleba żytniego pełnoziarnistego z jajkami to takie złe połaczenie? rozumiem że ryż brązowy/ makaron durum i mięso jest lepsze. Ale ja niezbyt lubie mięso. Taka kanapka na II [...]

Cześć Przemko jak masz ochote pokibicować to zapraszam serdeczenie nie bedzie mi to wogole przeszkadzać rozpisałam dietke na jutro na 1500 kcal i mam do was pytanie czy posiłek potreningowy może wygladać tak odrzywka -odrazu po treningu (b 24g) i jak dokulam sie do domku max do godzininy po zakonczeniu treningu : cycek 90g ryż brązowy i [...]